令人心痛的大学生抑郁自白

大学生因学习、生活、就业等压力的增大，失恋、心理失衡等原因，抑郁症的发病率明显上升。越来越多的大学生在经受抑郁症带来的困扰。听着这些同学的心声，真是令人心痛……

1. 因为抑郁症我辍学了，但是我不能告诉我父母，因为我不知道该怎么跟他们解释我为什么抑郁……

2. 每个人都告诉我大学生活很美好。已经一个月了，我觉得自己更抑郁了。

3.我讨厌学校里的社交，这令我抓狂。待在宿舍只会让我抑郁加重。

4. 大学让我再次抑郁发作，不过我可以灌醉自己，没有人在意。他们都觉得这只是在体验大学生活。

5.我还在上学但是我感觉非常有压力。我不知道怎么面对这个世界。

6. 抑郁症和上大学都像一场噩梦，尤其是在那些我起不来床的日子里。

7. 抑郁症毁了最好的我。我感觉好像只有我一个人正在经历这些，但是我知道还有很多人内心深处也有这样的感受。

8. 大学让我患上抑郁症，因为我觉得我自己不够好……

9.我假装是一个坏孩子，但是实际上我内心很抑郁，我不知道我是谁也不明白生活有什么意义。

10. 我在学校，但是我很想家。当我想到我的家人时我就感觉很抑郁。

11. 高中得抑郁症感觉很烂，大学得抑郁症感觉更烂，我甚至都不能照顾自己……

12. 抑郁症使我无法正常生活和学习。我很害怕我会失败但是我真的做不到。

13. 我努力地让自己开心，交很多朋友，做自己喜欢的事。我有一份好工作，我在上大学，但是无论怎样，我恨抑郁症。

14. 在大学我觉得很压抑很孤独，我真的想辍学。

15. 看到所有人都在努力学习，我也想成为他们那样的人，但是我做不到，我只能孤独地坐着感受压力。抑郁症真的有很多方式可以摧毁你。

16. 我感觉大学不适合我。从我来到这我就感觉到了前所未有的压抑。

17. 带着严重的抑郁症上大学是我生命中最艰难的挑战。

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留学生如何甩开抑郁

多交些朋友会好很多

华东师范大学心理学博士说，他在国外大学做访问学者时，接触过一些留学生，确实感觉到存在心理压力大和释放途径缺乏的问题。有些人能适应新环境，有些人就不行，尤其是那些自我管理能力和生活能力不太强的。一些学生整天把自己关在宿舍里，挂在网上，不去上学;有些则在外面瞎混。这种状况，很多人不和家里说。一方面是孩子报喜不报忧，不想让父母担心;另一方面，中国父母的批评心较重，子女觉得讲了之后被数落的可能性比较大，反而更不愉快。他表示，心情不好时，有人分担会好很多，最好在当地结识一些朋友，建立良好的心理支持系统。

要主动了解当地文化

去国外留学，一定要注意快速适应当地文化。比如，东方文化较为含蓄，需要帮忙时喜欢暗示，而西方人很直爽，加上他觉得每个人都很独 立，你不直接提出来，他就认为你不需要帮助。而你如果不了解当地文化，就会觉得对方冷冰冰的，其实只要你提出来，他们能帮就一定会帮。到一个全新的地方，要主动了解当地人的行为方式，而不是被动等待。

还有一种办法是寻找专业帮助，国外这样的心理帮助机构很多。特别是在华人较多的国家，能找到熟悉中国文化的咨询师。“因为在文化有差异的情况下，即使寻求专业帮助，对方可能也不理解你，反而会更郁闷。”

父母应给予心理支持

不是每一个人都适合出去，尤其是语言能力不行的。去的地方如果华人比较少，或者华人虽然很多，但每个人都在忙于拼搏，没有余力互相照顾的，语言能力强、方便和外界沟通就特别重要。家庭的经济条件也是个很重要的因素。假如家庭经济状况还不错，孩子觉得读不出来也没事，相对压力就小很多;如果父母用尽毕生积蓄送孩子出国读书，孩子负担就很重，觉得花了家里那么多钱，还不能实现家人的愿望。父母给予孩子的心理支持非常重要。如果孩子心理素质不好，那么和他交流时就要注意方式方法。有些孩子性格外向，对父母的批评无所谓，而有些则敏感内向。想听到孩子的真话，就不要他一开口就给予批判式的数落，这很妨碍沟通的质量。