法国人红酒配坚果 法国人下班回家并不急于做饭，而是先倒上一杯葡萄酒，配上腰果，作为零压力之夜的开始。红酒是法国文化的一部分，法国人品尝红酒是感受文化的过程，能巧妙地将压力转移。喝红酒几乎融入他们生活的点点滴滴，同时也为他们带来轻松和愉悦。

瑞典人有咖啡时间

瑞典人在上午10点和下午3点有专门的咖啡时间。一到那时，人们就会结伴走向咖啡厅，这里配备了拿铁咖啡、奶昔和甜点。这是瑞典人从1700年以来养成的文化习俗，他们不会为这种懈怠感到愧疚，反而能提高效率，正所谓磨刀不误砍柴工。美国麻省理工学院的研究称，这种咖啡时间能让工作效率提高10%15%。

俄罗斯人爱蒸桑拿

俄罗斯人会采用蒸桑拿和热水浴的方式减压，常年的寒冷养成了他们这种生活习惯。每天饭后坐在桑拿间里被蒸得大汗淋漓，或感受热水淋在皮肤上的温暖，都会让心灵感到安稳。美国耶鲁大学的一项研究证实了这种热水浴减压的效果。

丹麦人户外晒太阳

生活在寒冷地带的丹麦人有另一种苦恼，那里的冬季天黑得很早，长夜和严寒是季节性情感障碍的促发因素。常年在这种环境下生活的丹麦人，会在闲暇时到户外去呼吸新鲜空气，晒太阳，这些都能让他们心情豁然开朗。

土耳其人欣赏音乐

土耳其人会通过欣赏美的事物来减压，如听轻音乐、钢琴曲，或欣赏风景画。他们还会在记事本里记下幸福的往事，有压力时就读读。美国哈佛大学的专家认为，压力常会带来消极想法，这时将注意力集中在美好的事物上，就能将消极的想法赶出大脑。看喜剧也是常用的减压方法。

爱尔兰人喜欢聚会

爱尔兰人非常喜欢组织温馨的家庭聚会，因为那种其乐融融的氛围能缓解压力。当然，他们在聚会时，更注重情感交流，不在形式上追求尽善尽美，所以聚会时没有任何负担。比利时一项研究称，与朋友分享乐趣能让人体释放减压激素后叶催产素，看来这就是爱尔兰人爱聚会的法宝了。

泰国人按摩抗抑郁

在炎热的泰国，人们习惯在下班后享受伴侣的按摩。为对方揉揉脖子、捏捏肩膀，既能舒缓压力，又能增进感情。已有研究证实，按摩能刺激大脑释放血清素，这是一种天然的抗抑郁剂，泰国人则早早地将这一研究结果用于生活。