海外学子因心理问题而导致的极端事件时有发生，留学生心理健康问题向人们敲响警钟。随着留学人数增多、留学低龄化或趋势等因素，海外学子的心理健康问题越来越成为人们关注的话题

初到国外不适应负面情绪易出现。

海外学子初到国外，远离家乡，面对与国内迥然不同的生活环境和文化背景，很多人一时难以适应。而这种不适应，十分容易引发各种负面情

刚到国外时，语言不通，环境陌生，原本熟悉的人都不在身边，会一下子难以接受和习惯。某童鞋回忆起自己初到国外时的情景时说：那时候觉得很无助，没有人能帮得上自己。我经常会沉浸在负面情绪里走不出来，也特别不愿意去社交、结识新的朋友。她坦言，初到国外这一阶段，心理最脆弱。在国内时对于国外生活的种种向往，在自己与现实环境的格格不入中消磨殆尽。她这样的心理状态，持续了半年左右才开始慢慢好转。

刚来留学的第一学期，我问自己最多的问题就是你后悔选择来国外留学吗。某同学高三毕业后，因为没有考上理想的大学，她向父母提出到国外留学的想法。但是初到国外的那段日子，她发现在国外生活与原来想象的完全不同。那时候我很少跟人交流，一方面是语言不够好，另一方面是身边没有亲近的朋友。但为了不让父母担心，那些负面情绪我都没有告诉他们，只是自己憋在心里。

留学期间难题多压力孤独常相伴

海外学子心理健康问题不仅出现在刚到国外的阶段，还会或多或少地贯穿整个留学期间。即使度过了刚到国外的适应期，学子在学习和生活中面临的难题仍然不少。

在留学的日子里，对我来说主要的难题就是学习上的压力。我们每个月都有考试，每次考试成绩都会记入期末总成绩中，所以任何时候都不敢松懈。某童鞋说有时候通宵写代码，外面天亮了都不知道。他坦言自己的负面情绪也常常来自于学习压力，压力大的时候便会产生烦躁的消极情绪。他举例说：编写代码的时候没有思路，或者出现了很多错误，不知道怎么修正错误，每当这种时候都有种崩溃的感觉。

除了普遍感觉学习压力大以外，社交难题也常常是学子陷入负面情绪的原因。身边的同学和自己的成长环境与背景完全不同，很难遇到观点、个性都合得来的朋友，对于外国环境始终难以很好地融入，心里觉得很无奈。由于文化背景和生活习惯各不相同，外国的同学圈子比较难以融入，还是和中国同学相处得多一些。

有调研发现，44.9%的青少年留学生表示，在留学过程中感到孤独。面对学业、社交、情感等方面出现的问题，不少学子常常陷入烦躁、孤独、压抑等情绪中。亲近的家人朋友不在身边;在陌生的环境和陌生人用陌生的语言打交道;遇到困难的时候没有人帮助;快乐没有人可以分享，这些时候都会备感孤独。如果这些负面情绪找不到合适的渠道宣泄，压抑时间久了，难免不出现心理问题。

调适心理讲方法

学会排遣很重要

心理健康问题的出现，常常在于没有及时纾解。因此，面对各种负面情绪，海外学子要学会自我调适心理，把消极情绪转化成积极的心理状态。

既然你改变不了生活，那就让生活来改变你。对于如何调适心理，建议可以多运动，跑跑步或者办张健身卡，等你身体在运动中累得没力气了，心里的压力也会有所释放。难过的时候听听音乐，吃点零食，找人倾诉聊天如果这些还无法释放心理压力，还可以去找学校的心理医生谈谈。多交一些朋友，多参加各种活动或者学校的俱乐部，都对排遣负面情绪有所帮助。