受科技产品影响易分心 「科技休息时间」帮助学习专注

查字典出国留学网 2012年11月30日 10时讯 根据丕优研究中心的「网路与美国人生活研究」(Pew Internet & American Life Project)，对全美2,462所初中及高中的测验成绩及教师们的评语所作的报告显示，2/3的教师都同意现今的数位科技产品对学生学业学习的干扰，大于帮助，而且令人不得不强调的是，这些老师教的可不是那些一般认为容易分心的学生，而都是最好、最优秀的优等生。

另外一项研究中，研究小组尝试追蹤记录263名初、高中及大专的学生自己在家念书时，能否不受周遭环境的影响专注学习至少15分钟？如果不行，那又会是什幺因素导致他们分心？是在用功、还是传简讯？会边读书、边看电视听音乐？如果书桌前的电脑是打开的，那些网站是他们会去浏览的？

一般来说，如果知道有人在观察，应该都会刻意表现得好一些，而事实上，这项研究得出来的结果令人触目惊心。首先，最引人注目的就是学生通常只能专注3至5分钟的学习，之后就会被其他的事情分心。归纳而言，让他们分心的三个主要因素都与科技有关，第一就是学习环境充斥着太多的科技产品如iPod、手提电脑和智慧手机等。第二是传简讯，第三上脸书。另外一份对象是电脑程式员和医科学生的注意力间隔研究报告，最后的结果也大致雷同。

从是否容易被分心的程度来判读该生学习的优劣，準确率大致不差。可以持久专注于功课上，而且有良好读书规划的学生，果然成绩表现也较佳。每天与多样化数位媒体为伍，而且喜欢一心多用，读书同时也不忘传简讯、上脸书，在多重功能间转来换去的学生，学习成效自然差了很多。其中一项惊人的发现，如果学生在用功时忍不住去脸书转一下，就算15分钟之内只有一次，学习成绩也会差一等级。这些社交网站不只影响学生短期专注力，实际上也确实造成学生整体学术表现低落的后遗症。

询问上千个被调查的学生，为什幺用功时无法专心？答案都大同小异，他们抵挡不住铃声、震动、影像闪烁等声光科技的诱惑，这些能迅速攫取他们的注意力。即使周围都没有出现这些科技产品的干扰，「会不会有人在我脸书上留言」或「刚传出的简讯对方回复了没」、「YouTube最新上传了什幺有趣的影片」等念头也不时冒出，强烈的干扰他们的学习。

受科技产品影响易分心 「科技休息时间」帮助学习专注

根据统计有3/4的青少年和年轻人至少每15分钟检查一下他们的数位器材已成为习惯。如果现场状况不允许如此，则会成为心头的挂念，因而产生焦虑，影响他们的学习。

顺应科技时代的来临，教育的方针要放在教导学生所谓「专注」(focus)的观念，便能学习与内在及外在干扰共存，不应只是禁用了事。避免科技产品的副作用产生，其实知道什幺时候该使用或什幺时候不该使用的「后设认知」(metacognition) 能力，也就是明了人类的脑部如何作业，便可解决问题。

在一项实验研究，学生们被告知在观看30分钟的心理学课程录影带中，会收到随机发出的简讯，并要求他们回复简讯内的问题，但没有限定回复的时间。看完录影带后会有随堂考，以测试他们学习专注力的级别。结果收到8通简讯的人，测试成绩是最低的D级，收到4通简讯与一通都没收到的人都是次低的等级C级。那些得到A、B等级的最佳表现者，无论收到几通简讯，并未立即回复，都是等到最重要的学习时刻告一段落时，再回传简讯，表示这些人知道事情的轻重缓急，循序而为，不会乱了方寸，也就是具足了「后设认知」的能力。

这项实验也给了教育专家们一个很好的点子，称之为「科技休息时间」(technology breaks)。教学科技化让教室里免不了有智慧手机、平板电脑、手提电脑等辅助教学的设备，现在许多课堂都开放学生可以使用科技设备来辅助学习，不论是智慧手机、平板电脑，甚至上社交网站，不过，教师们总是抱怨，当开放学生利用这些设备作功课的期间，学生总是趁机上网查看信件或传简讯、上上推特或脸书。

「科技休息时间」便是在课堂上统一设定好时间，譬如先给学生1分钟时间查简讯、脸书等，然后所有机具设定为噤声及面朝下，接下来15分钟是作业时间，避免了科技器材声光的干扰，而且也不必挂念回传简讯等事，这才能让学生静下心来专注在课业上。15分钟过后，再给1分钟的「科技休息时间」，以此类推，逐渐增长两段「科技休息时间」之间的「学习专注时间」(study focus)，用此方法来延长「学习专注时间」，训练学生的专注力。

科技不会从这个世界上消失，只会愈来愈吸引人，画面素质更佳、影像更清晰、触控式的机具更为方便，当然也会让学习的专注力更容易受到干扰。与之共存之道，就是运用一些技巧来训练人脑的专注力，而不必担心与社会人群脱节，「科技休息时间」不仅可以运用在课堂，家长可以在餐桌上或餐厅运用来训练孩童的专注力，老闆们也可以用此来控制会议免受科技的干扰，不失为一个有效的妙方。

受科技产品影响易分心 「科技休息时间」帮助学习专注

参考资料来源：2012年11月13日，学校电子报

连结网址：/2012/11/13/driven-to-distraction-how-to-help-wired-students-learn-to-focus/

(驻洛杉矶文化组吴迪珣∕蓝先茜摘译)

感谢您阅读本文，本文转载自台湾教育部官网.